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]]>Zunächst einmal ist Arabica der hochwertigere der beiden Kaffees. Es hat einen süßeren, milderen Geschmack und einen weniger bitteren Nachgeschmack als Robusta. Arabica-Bohnen sind auch größer und haben eine rundere Form als Robusta-Bohnen. Sie wachsen in höheren Höhen und haben eine längere Reifezeit als Robusta-Bohnen.
Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen Arabica und Robusta ist der Koffeingehalt. Robusta-Bohnen enthalten etwa doppelt so viel Koffein wie Arabica-Bohnen. Wenn Sie also einen Kaffee möchten, der etwas mehr Energie gibt, ist Robusta möglicherweise die bessere Wahl.
Ein weiterer Faktor, der die Qualität von Kaffee beeinflusst, ist die Art, wie die Bohnen geröstet werden. Arabica-Bohnen sind empfindlicher und neigen dazu, schneller zu verbrennen als Robusta-Bohnen, so dass sie bei niedrigeren Temperaturen geröstet werden müssen.
Ein weiterer Unterschied zwischen Arabica und Robusta ist die Verbreitung. Arabica wird hauptsächlich in Süd- und Mittelamerika, Afrika und Asien angebaut, während Robusta hauptsächlich in West- und Zentralafrika, Indien und Indonesien angebaut wird.
Insgesamt gibt es also einige wichtige Unterschiede zwischen Arabica und Robusta-Kaffee, von der Qualität des Geschmacks bis hin zum Koffeingehalt und der Art und Weise, wie sie angebaut werden. Wenn Sie also Ihren nächsten Kaffee kaufen, sollten Sie diese Faktoren berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Wahl treffen.
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]]>The post Kaffeekapseln die bequeme Alternative appeared first on Blog UG.
]]>Ein weiterer Vorteil von Kaffeekapseln ist, dass sie hygienisch und sauber sind. Sie sind vorportioniert und luftdicht verpackt, was verhindert, dass der Kaffee in der Kapsel verdirbt oder schal wird. Auf diese Weise können Sie jedes Mal frischen Kaffee genießen, ohne sich Gedanken über verderbliche Zutaten machen zu müssen.
Ein weiterer Pluspunkt von Kaffeekapseln ist, dass sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Sie können aus verschiedenen Kaffeesorten und Geschmacksrichtungen wählen, um eine breite Palette an Aromen zu genießen. Mit gemahlenem Kaffee haben Sie hingegen nur eine begrenzte Auswahl an Geschmacksrichtungen und müssen möglicherweise mehrere Packungen kaufen, um verschiedene Sorten auszuprobieren.
Insgesamt bieten Kaffeekapseln eine bequeme, hygienische und vielfältige Alternative zu gemahlenem Kaffee. Sie sind ideal für alle, die schnell und einfach Kaffee zubereiten möchten, ohne sich Gedanken über Messungen oder die Qualität der Zutaten machen zu müssen.
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]]>The post Retinol Serum – das Geheimnis gegen Hautalterung appeared first on Blog UG.
]]>Wie oft sollte ich Retinol Serum anwenden?
Für bestmögliche Resultate, sollte das Serum täglich angewendet werden. Zum Start sollten sie ihre Haut jedoch erst langsam an den Wirkstoff gewöhnen. Starten sie mit einer Anwendung pro Woche. Bei optimaler Verträglichkeit können sie die Anwendung langsam steigern.
Ab welchem Alter soll ich Retinol anwenden?
Da Retinol die Fältchenbildung mildert, kann es ab dem ersten auftreten von Fältchen angewendet werden. Das ist meistens so um das 30. Lebensjahr, kann aber natürlich von Person zu Person anders sein.
Wie soll ich Retinol lagern?
Das ist ein wichtiger Punkt, denn Retinol ist Lichtempflindlich! Bewahren Sie ihr Retinol Serum daher gut verschlossen an einem dunklen Ort auch.
Wo kann ich Retinol Serum in der Schweiz kaufen?
Retinol Serum ist ist überall im Kosmetik Handel sowie in Onlineshops erhältlich. Sie sollten auf jedenfall auf gute Qualität achten. Ein gutes Retinol Serum finden Sie hier: https://www.trendmail.ch/Kosmetik/Retinol-Serum-30-ml.html
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]]>The post Das Lifestyle Forum hält was es verspricht appeared first on Blog UG.
]]>Kann man mit der Hilfe von Grüntee besser abnehmen? Welches Geheimnis steckt hinter dem Begriff Zimtsohlen? Und warum eignet sich Pfefferspray als besonders gutes Verteidigungsmittel? Die Antworten auf alle diese Fragen finden Sie auf dem Blog in der Rubrik „Lifestyle“. Hier werden ganz alltägliche Themen behandelt und Antworten auf viele interessante Fragen veröffentlicht. Der Beauty-Blog geht aber noch einen Schritt weiter und behandelt neben gewöhnlichen Themen, wie das leichtere Abnehmen, auch Themen wie die richtige Selbstverteidigung von Frauen. Dadurch wird der Blog für viele Frauen zu einer echten Goldgrube und es lassen sich viele hilfreiche Tipps und Ideen entdecken.
Besonders aufschlussreich ist das Beauty ABC auf dem Blog, das die Welt der Beauty-Begriffe erschließt und gleichzeitig viele wichtige Begriffe erläutert. Hier finden Sie Erklärungen zu den Begriffen Fango, Osteopathie oder Ayurveda. In dieser Rubrik lässt sich also einiges dazu lernen und das kleine Beauty-Lexikon eignet sich gut als Nachschlagewerk. Neben ausgefallenen Beauty-Begriffen werden aber auch ganz alltägliche Begriffe erläutert, wie zum Beispiel Yoga, Aloe Vera oder Wellness. Ganz egal ob Sie im Bereich Beauty ein vollkommener Neuling sind oder schon einige Erfahrungen haben, das Beauty ABC ist auf jeden Fall ein interessantes Nachschlagewerk.
Doch der Blog hat noch viele weitere interessante Rubriken zu bieten. Besonders empfehlenswert ist die Rubrik „Shopping“. Hier lassen sich eine Menge Shoppingtipps finden, und es werden neue Produkte in den Bereichen Lifestyle und Beauty vorgestellt. Stöbern Sie in den Tipps und entdecken Sie neue Kosmetikprodukte. Hier lassen sich wunderbar Geschenkideen sammeln, oder einfach nur neue interessante Produkte entdecken. Gönnen Sie sich selbst mal wieder etwas Besonderes und probieren Sie eines der vorgestellten Produkte aus.
Wenn Sie auf der Suche nach Ernährungstipps sind und gerne ein paar Kilos abnehmen möchten, sind sie im Lifestyle Forum ebenfalls richtig. Die Rubrik „Abnehmen“ beschäftigt sich mit zahlreichen Tipps und Methoden zum Thema Abnehmen und begeistert die Leser durch neue, innovative Ideen. Probieren Sie die vorgestellten Tipps einfach aus und überzeugen Sie sich selbst. Das Lifestyle Forum hilft Ihnen garantiert dabei sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen.
Nachdem Sie genug in den neusten Beautytipps und Make-up-Trends gestöbert haben, können Sie sich in der Rubrik „Wellness Hotels“ ein besonderes Hotel für Ihren nächsten Urlaub aussuchen. Der Blog stellt dabei besondere Wellness Hotels vor und macht Ihnen die Auswahl besonders leicht. Stöbern Sie die Hotelbeschreibungen und Urlaubsbilder durch und bringen Sie sich dadurch bereits in Urlaubsstimmung. Was könnte entspannender sein als sich über die neusten Lifestyle-Trends zu informieren und anschließend ein ausgedehntes Wellness-Wochende zu genießen? Das Lifestyle Forum macht diesen Traum zur Wirklichkeit!
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]]>The post Miami Life Fitness Evolution Trampolin appeared first on Blog UG.
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Das Aussehen und der Lieferumfang
Bei dem Miami Life Fitness Trampolin handelt es sich um ein patentiertes, in deutschland designtes Produkt, welches demnach durch seine Einzigartigkeit besticht.
Neben dem eigentlichen Trampolin ist besonders die mitgelieferte Haltestange als Abgrenzungskriterium zu einem handelsüblichen Trampolin heranzuziehen. Sie ermöglicht es, dass der Nutzer viele verschiedene Traininingskombinationen ausführen kann. Auch bei sehr fördernden Übungen hilft sie problemlos die Balance zu halten und ist in ihrer Höhe individuell verstellbar. Dadurch kann ein und dasselbe Trampolin von mehreren Sportlern problemlos und optimal eingestellt für das regelmäßige Training genutzt werden.
Ebenso erhält der Käufer ein rutschsicheres Sprungtuch, welches für Sicherheit bei der Benutzung sorgen soll. Die verarbeitete Sprungfedern, welche mit dem Rand des Miami Life Fitness Trampolins verbunden sind, sind hochwertig verarbeitet und sollen deshalb auch nach vielen intensiven Trainingseinheiten gespannt bleiben. Auch bei dem verarbeiteten Gewebe lässt sich eine gute Qualität erkennen. Hier wurde mit einer so genannten Festwebtechnologie gearbeitet, wodurch Stösse besser absorbiert werden können. Auch die lange Haltbarkeit des Produkts soll dadurch gewährleistet werden.
Das Miami Life Fitness Trampolin kann online bestellt werden. Nach der Lieferung erfolgt der Aufbau dann in Eigenregie zuhause. Unterstützend hilft hier allerdings ein Montagevideo, welches ebenfalls auf der Website zur Ansicht bereit steht.
Die Richtige Benutzung
Mit dem Miami Life Fitness Trampolin ist eine Vielzahl von verschiedenen Trainings möglich. Ebenso kann die Intensivität individuell sehr leicht angepasst werden. Spezielle Fitness-DVDs oder Onlinekurse können hierbei für die nötige Abwechslung sorgen. Auch die Intervalle oder die Höhe der einzelnen Sprünge können sich unterscheiden, je nachdem welche Partien des Körpers intensiver trainiert werden sollen. Auch spezielle Übungseinheiten zur Erhöhung der Ausdauer oder Stabilisierungsübungen, ebenso wie Kräftigungsworkouts können mit dem Miami Life Fitness Trampolin, nach persönlichen Wünschen durchgeführt werden. Geachtet werden sollte allerdings immer auf einen festen Stand, damit es nicht zu Verletzungen wie beispielsweise einem schmerzhaften Umknicken oder gar einem Sturz kommt.
Die Vorteile des Miami Life Fitness Trampolins
Der Vorteil von der Nutzung eines solchen Gerätes ist vor allem der, dass die Kniegelenke auch bei einem intensiveren Training geschont werden können. Für viele Benutzer stellt es außerdem ein Trainingsgerät dar, mit welches beim Training einen hohen Spaßfaktor bietet. Aber auch die Ausübung intensiver Trainingseinheiten ist mit einem solchen Trainingsgerät problemlos möglich. Dabei zeigt es sich mindestens genau so wirksam, wenn nicht sogar nicht wirksamer als andere vergleichbare Cardiogeräte, wie etwa Spinningbikes, Laufbänder oder Rudergeräte. Durch die Nutzung des Miami Life Fitness Trampolins kann der Verwender mehr als 400 verschiedene Muskeln nutzen und dadurch trainieren. Somit kann es ermöglicht werden mit nur einer Trainingseinheit gleich mehrere Körperpartien effektiv zu trainieren. Auch hier liegt damit ein Unterschied zu vergleichbaren Ausdauersportgeräten, welche sich meistens auf nur eine Muskelgruppe, wie beispielsweise die Beinmuskulatur fokussieren.
Ein weiterer Vorteil des Miami Life Fitness Trampolins besteht darin, dass es einen geeigneten Platz in fast jeder Wohnung findet, da es sich hierbei nicht um ein sperriges und schweres Trainingsgerät handelt. Trotzdem ist bei der Verarbeitung des Produktes höchsten Wert auf eine robuste Konstruktion gelegt worden, um somit auch starken Belastungen problemlos stand halten zu können.
Außerdem können durch die Nutzung des Miami Life Fitness Trampolins gleichzeitig auch Fähigkeiten wie beispielsweise die Koordination und die Balance der nutzenden Person erheblich gesteigert werden.
Neben der allgemeinen körperlichen Fitness und der zu steigernden Ausdauer, als Faktoren für den Kauf spielt auch der Wunsch nach einem Gewichtsverlust häufig eine entscheidende Rolle beim Kauf des Produktes. Auch hierfür eignet sich das Miami Life Fitness Trampolin ausgezeichnet. Mit diesem ist es nämlich möglich in nur einer Stunde Training mehr als 1000 Kalorien zu verbrennen und damit den Abnehmvorgang, neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung erheblich zu beschleunigen.
Das Miami Life Fitness Trampolin ermöglicht außerdem ein fast lautloses Training. Gerade für vielbeschäftigte Personen, welche sich beispielsweise abends nach der Arbeit noch sportlich betätigen wollen bietet es damit eine tolle Alternative. Auch kann somit bei dem regelmäßige Training animierende Musik, ohne störende Geräusche von Seiten des Geräts aus gehört werden, was das Training merklich fördern kann und den Spassfaktor noch einmal zusätzliche erhöht.
Damit wird Effektivität und Spass perfekt mit einander verknüpft, um den Benutzer auch langfristig eine tolle Trainingsmöglichkeit zu bieten.
Die Nachteile des Miami Life Fitness Trampolin
An dieser Stelle bleibt einzig und allein zu erwähnen, dass wie bei jedem anderen Trainingsgerät auch sich der Nutzer besonders zu Anfang nicht zu sehr verausgaben solle. Auch Personen welche in der Vergangenheit starke Probleme mit den Kniegelenken hatten sollten von einem Training mit dem Miami Life Fitness Trampolin besser absehen.
Zusammenfassendes Fazit
Damit bietet das Miami Life Fitness Trampolin eine überzeugende Möglichkeit, für fast jeden Nutzer seine körperliche Fitness zu steigern. Besonders überzeugen kann dieses Produkt durch seinen flexiblen Einsatz. Auch die einfache Bestellung und der Aufbau, im Zweifel Anhand des Montagevideos überzeugen. Verschiedenste Trainingsmöglichkeiten sorgen für diejenige Abwechslung, welche bei vergleichbaren Trainingsgeräten oftmals fehlt. Die Haltestange, welche an das Trampolin montiert werden kann sorgt für die benötigte Stabilität und einen sicheren Stand, was besonders ungeübten Personen zu Anfang eine große Hilfe ist. Personen, welche in der Vergangenheit mit der Haltung des Gleichgewichts oder mit Problemen an den Gelenken zu kämpfen hatten sollten von der Benutzung eines Trampolins allgemein besser Abstand halten. Für alle andern bietet das Miami Life Fitness Trampolin eine tolle Möglichkeit Sport und Spaß miteinander, auch regelmäßig zu Hause zu vereinen.
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]]>The post Trainieren mit dem Fitmaxx 5 appeared first on Blog UG.
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Mit dem Fitmaxx 5 kann man bequem und effektiv zu Hause trainieren. Das Gerät ist sehr unkompliziert zu handhaben. Es besteht aus einer höhen- und winkelverstellbaren Stütze, auf welcher eine Laufschiene ruht. Am oberen Ende der Stützstange sind zwei gut gepolsterte Handgriffe angebracht. Diese sind groß genug um seine Unterarme abzustützen. Die vorderen Enden können beim Training sehr gut umfassen, sodass man genügend Halt findet. Zwischen den beiden Handgriffen befindet sich der, ebenfalls im Lieferumfang enthaltene, Trainingscomputer. Dieser überwacht die einzelnen Trainingseinheiten, sodass man immer im Blick hat, wie viele Wiederholungen bereits absolviert worden. Dadurch kann man seine Fortschritte sehr gut nachvollziehen.
Auf der Laufschiene ist eine bewegliche und gut gepolsterte Knieauflage angebracht.
Zur Benutzung klappt man den Fitmaxx 5 einfach auseinander und stellt diesen so auf, dass die Stützstange, Laufschiene und Boden ein Dreieck bilden. Die Beine der Stütze und der Laufschiene sind gummiert und gepolstert, sodass sie einen sicheren Halt auf nahezu jedem Untergrund bieten. So aufgestellt nimmt das Gerät nur wenig Platz ein, da es gerade einmal 1,14m lang ist.
Je nach dem welchen Trainingsstand man hat, kann der Neigungswinkel zwischen Stütze und Schiene verändert werden. Je steiler der Winkel, desto höher ist der Schwierigkeitsgrad. Damit bietet der Fitmaxx 5 für jeden etwas, egal ob er Anfänger oder Sportprofi ist.
Hat man den Fitmaxx 5 aufgestellt, kann sofort loslegt werden. Dazu umfasst man die Handgriffe mit beiden Händen und kniet sich mit beiden Beinen auf die Knieauflage. Dabei sollte man auf einen sicheren Halt achten.
Die Bewegung, welche man zum Trainieren ausführen muss, ist genauso einfach wie effektiv. Man hält sich gut an den Hangriffen fest, stützt dabei seine Ellenbogen ab, und zieht seine Knie auf der Laufschiene schräg nach oben in Richtung Brust und Arme. Hat man die gewünschte Höhe erreicht, lässt man die Beine, auf dem Kniepolster, wieder in die Ausgangsposition zurückgleiten. Dies wiederholt man so schnell und so oft man will. Bereits ab einer Trainingszeit von 5 Minuten täglich, kann man so Erfolge erzielen. Dadurch, dass der gesamte Körper in die Bewegung eingebunden ist, trainiert man gleichzeitig Bauch, Beine, Po und sogar die Arme. Soll die Schwierigkeit erhöht werden, stellt man den Neigungswinkel steiler ein, führt mehr Wiederholungen aus, oder passt seine Bewegungen an. Beispielsweise, könnte man dass Anziehen und Ablassen der Beine langsam ausführen, sodass die gesamten beanspruchten Muskeln längere Zeit unter Spannung stehen.
Dadurch, dass für das Training mit dem Fitmaxx 5 spezielle Bewegungsabläufe entwickelt worden, und man sich auch mental darauf einstellt, ist es nicht nur ein bloßes Krafttraining, sondern es schult gleichzeitig Konzentration und Koordination.
Dennoch kann man beim Workout mit dem Fitmaxx 5 nichts falsch machen, denn die Bewegungen sind durch den festen Sitz der Knieauflage in der Laufschiene, geführt. Was gerade bei Anfängern sehr wichtig ist, um nicht falsche Bewegungsabläufe zu verinnerlichen.
Hat man sein Training beendet klappt man den Fitmaxx 5 einfach zusammen und verstaut ihn in der Abstellkammer.
Zusammenfassend möchte ich sagen, dass der Fitmaxx 5 ein sehr gutes Fitnessgerät ist, was man, egal ob Anfänger oder Profi, einfach und bequem, für sein tägliches Training zu Hause nutzen kann. Ich empfehle daher jedem, diesen tolle Gerät selbst auszuprobieren und wünsche viele Spass beim Trainieren.
Bezugsquelle:
Deutschland/Österreich
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]]>The post Hot Shapers Fitnesshose appeared first on Blog UG.
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Die Ausrüstung ist entscheidend
Auch beim Trainieren im Fitnesscenter ist die Ausrüstung entscheidend, ob man Erfolg hat oder nicht. Denn wer geglaubt hat, dass es reicht, einfach wie wild an den verschiedenen Geräten zu trainieren, der irrt sich. Es ist nämlich die Frage der Fitnesshose. Die Hot Shapers sind sehr wohl ideal geeignet für das Training im Fitnessstudio. Das liegt nicht nur daran, weil die Hot Shapers bequem ist, sondern weil sie auch den positiven Nebeneffekt hat, dass man schneller Gewicht und Umfang verliert. Mit den Hot Shapers lässt sich mühelos Sport betreiben. Aber nicht nur das Joggen im Wald oder das Training im Fitnessstudio sorgen für eine perfekte Figur. Mit Hot Shapers ist es auch möglich, dass bei der Bewegung daheim – oder wenn etwa das Kind zur Schule gebracht wird – der Körper trainiert wird. Wer Hot Shapers trägt, der trainiert bei jeder kleinsten Bewegung. Der Grund dafür ist die Technologie Neotex. Mit dieser Technologie ist es möglich geworden, dass die Hot Shapers die Temperatur erhöhen und somit nicht nur die Schweißproduktion angeregt wird – sondern auch mehr Kalorien verbrennt werden.
Immer und überall trainieren
Genau das ist auch der Grund, weshalb sich die Hot Shapers von allen anderen Hosen deutlich unterscheiden. Wer immer mit seiner Lieblingshose ein Training absolviert hat, sollte nun endgültig auf Hot Shapers umsteigen – damit auch die Lieblingshose zu groß wird. Mit den Hot Shapers Hosen haben vor allem die Damen schon großartige Erfolge feiern können. Nicht nur, dass die sie eine schöne Figur machen, formen sie auch den Körper zur perfekten Figur. Und das mit weniger Anstrengung – denn jegliche Anstrengung in den Hot Shapers sorgt dafür, dass Gewicht reduziert wird – weil Kalorien verbrannt werden. So ist es möglich, dass alles als Training gesehen werden kann – wenn man die Hosen trägt.
Vorteile von Hot Shapers
Die Hot Shapers haben einige Vorteile. Nicht nur, dass die Trainingshosen durch ein modernes Design überzeugen, ist es die neueste Neotex Technologie, die dafür sorgt, dass man permanent trainiert – auch bei den leichtesten Bewegungen und Übungen. Vor allem eignen sich Hot Shapers auch dann, wenn Bewegung gemacht wird. Ob es der Hausputz ist oder auch der Spaziergang – Hot Shapers müssen nicht immer nur zum direkten Training im Fitnessstudio angezogen werden. Fakt ist – wer Hot Shapers trägt, der maximiert seine Effektivität bei den Trainingsübungen und verbessert somit nicht nur seine Erfolge, sondern auch sein Wohlbefinden. So ist es möglich, dass binnen weniger Wochen mit Hot Shapers deutlich an Gewicht verloren wird bzw. auch der Umfang reduziert wird.
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]]>The post Neuartiger Gartenschlauch appeared first on Blog UG.
]]>Ein pfiffiges Produkt macht dem heimischen Schlauch-Problem nun ein für alle Mal ein Ende: der neuartige Zauber Gartenschlauch !
Das Wässern des Gartens, die schnelle Autowäsche zwischendurch oder die reinigende Dusche für Fenster, Fahrräder, Gartenmöbel und Co. – wer Haus und Garten besitzt, weiß um die Vorteile, die ein Schlauch als praktischer Wasserspender bietet. Allerdings ist ein jeder Schlauchbesitzer auch mit den verschiedenen konstruktionsbedingten Tücken seines Gartenhelfers vertraut, denn Gartenschläuche verdrehen sich nicht nur bei Nutzung oder Lagerung, billige Produkte brechen zudem sehr leicht. Qualitativ hochwertiger sind hier Gartenschläuche mit innen liegendem Drahtgeflecht. Dieses allerdings erhöht das oftmals ohnehin schon beträchtliche Gewicht des Schlauches nur noch mehr. Auch in Sachen Länge steht so mancher Gärtner hin und wieder „auf dem Schlauch“ – dann nämlich, wenn das Wasser führende Utensil sich im Fall der Fälle als zu kurz erweist.
Den Gartenschlauch und andere TV-Shopping Produkte finden Sie im Trendmail Shop unter der Rubrik Teleshopping .
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]]>The post Abnehmen mit gesunden Nahrungsmitteln appeared first on Blog UG.
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Warum geschieht das?
Wo viele Diättreibende Recht haben, da haben sie recht. Die Diät ist schon fast zu einem Selbstzweck und Lebensinhalt geworden, der letztlich legitimiert, dass ja doch alles wieder drauf kommt, weil nach der Zeit härtester Diät und Askese alles wieder draufgefuttert wird. Wundern darf sich da keiner. Denn der Körper hat nur den Mangel wahrgenommen und für den Körper haben die Diät und der strenge Verzicht bedeutet: Es ist eine Hungersnot gekommen und ich muss aus den Reserven leben. Also hat er notgedrungen die Fettzellen etwas angezapft und so ist das ein oder andere Pfund tatsächlich etwas geschmolzen. Aber der schöne Schein trügt! Der Körper hat schon längstens die Signale auf Hab-Acht gestellt, dass er die Fettzellen bei wieder zufuhr von Nahrung entsprechend wieder auffüllt und zur Sicherheit auch gleich noch neue wieder anlegt. Das ist der ewige Kreislauf, den es zu durchbrechen gilt.
Aber wie, ist es zu schaffen?
Abnehmen mit gesunden Nahrungsmitteln ist keine Hexerei, sondern bedeutet im Wesentlichen eine komplette Umstellung der Nahrungsmittel auf Vollwertigkeit und eine sogenannte niedrige Energiedichte. Während die Vollwertigkeit wegen und gerade wegen der Gesundheit vielen noch einleuchtet, wird es bei der niedrigen Energiedichte von Nahrungsmitteln schon etwas schwieriger. Abnehmen im Schlaf und dabei gleich viel essen, das ist kein Traum. Sondern eine konsequente Umstellung der inneren Einstellung zu den Nahrungsmitteln. Vollwertprodukte sind nicht unbedingt teurer, aber eben gesünder und verzichten auf einen hohen Zuckergehalt. Die darin enthaltenen Kohlehydrate wandeln sich im Körper langsamer in Energie um und haben zur Folge, dass der Einzelne sich länger gesätigt fühlt. Denn der ein oder andere Geschmacksverstärker fehlt und dadurch wird auch der Appetit gezügelt. Geschmacksverstärker werden schnell bemerkt an der Beweglichkeit der Zunge: Da läuft einfach das Wasser im Munde zusammen.
Volumetrics-Nahrungsmittel
Wie der Name es schon sagt, geht es um das Volumen der Nahrungsmittel. Sie sollen einen hohen und schnellen Sättigungsgrad für eine lange Zeit im Körper erreichen. Ein Manko dieser Methode ist die geringe Energiedichte der Lebensmittel. Denn Energie ist wichtig, um ausreichend Leistung bringen zu können. Deshalb gehört eine bunte Obst- und Gemüseschale in die Küche, die Lust und Laune darauf macht. Statt den kleinen süßen Snacks und Aufputschern zwischendurch nachzugeben, eben einen saftigen Apfel essen. Vorsicht bei Bananen, die haben eine Menge Kohlehydrate. Diabetiker wissen das, wenn sie die Banane in sogenannte Broteinheiten umrechnen. Eine Empfehlung, die sehr gewinnbringend an Vitaminen ist, wenn Fleisch auf den Tisch kommt, das Gulasch oder die Bolognese mit dem unterschiedlichsten Gemüse anzureichern. Statt einem Fertigprodukt einzurühren, einfach den Eigensud einzukochen und zu reduzieren. Verbleibendes Fett abzuschöpfen und die Sosse mit Kräutern zu würzen und zu verfeinern.
Achtsamkeit statt Nachlässigkeit
„Jeder ist, was er isst“, sagt der Volksmund. Jede bewusste Nahrungsumstellung auf gesund, vollwertig und nachhaltig wird nichts bringen, wenn nicht auch noch ein gesundes Maß an Bewegung dazu kommt. Denn der Stoffwechsel ist es, der im Laufe der voranschreitenden Jahre nachlässiger wird und der will animiert sein. Denn nur dann kann er auch den entsprechenden Kalorienumsatz bringen, der für die Gewichtsreduktion zuständig ist. Das heißt, zuerst ist der Kalorienbedarf je nach Tätigkeit und Belastung zu ermitteln, danach richtet sich dann der Einkaufszettel für die gesunden Nahrungsmittel. Eine einfache Faustregel angewandt, vereinfacht den Einkauf ungemein und der Einzelne gewöhnt sich sehr schnell daran: Je weiter oben in der Zusammensetzung des Produktes Zucker steht, umso mehr ist drin. Deswegen Hände weg davon. Je weiter unten, umso weniger ist drin. Süßstoffe und Zuckerersatz sind zwar Austauschstoffe, sind auf den ersten Blick eine Reduktion, aber sie regen den Appetit an. Mageres Fleisch dreimal die Woche. Und dreimal die Woche eine gute halbe Stunde Bewegung sollte dafür sorgen, dass der Stoffwechsel im Laufe der nächsten sechs Wochen wieder in Schwung kommt. Gesund und nahrhaft sind quellende Nahrungsmittel wie Müsli aus naturbelassenen Zutaten. Es macht mehr Arbeit, aber ein über Nacht angesetztes Müsli sättigt, füllt den Magen und liefert auch ausreichend Energie.
Der Mensch neigt zur Trägheit
Der innere Schweinehund verhindert aufgrund von Nachlässigkeit und Sorglosigkeit, das gesetzte Ziel konsequent durchzuhalten. Dieses imaginäre Tier auf der Fußmatte eines jeden Heims verhindert den ausreichenden Sport genauso, wie das Einkaufen gesunder Nahrungsmittel. Ganz schnell geraten so die guten Vorsätze in Vergessenheit und des „Teufels liebstes Möbelstück, ist die lange Bank!“ „Damit fange ich Morgen an“, heute gibt es nochmals eine Pizza vom Lieferservice. Und schon hat die Falle zugeschnappt. Gesunde Nahrungsmittel verbessern nicht nur den Gesamtzustand des körperlichen Wohlbefindens, sie zahlen sich langfristig auch aus.
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